Tutaj chodzi jedynie o uzupełnienie diety, nic poza tym :). To, że efekty mogą być zerowe to jak najbardziej zdaję sobie z tego sprawę, ale odpowiednie odżywki i tak mogą mi się przydać- np. do przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej (metoda Lafaya)- także nic nie pójdzie na marne. Obecnie mam 174 wzrostu- ani za dużo, ani za mało ;).
trusty z 16-to jest coś! co do dziwowania się otoczenia w temacie momotonnej diety i pochłaniania w tym dużych ilości jajek-mam identyczne odczucia jak Ty Oveja! czasami odnoszę wrażenie, że moja dieta jest najbardziej męcząca dla tych, którzy na niej wcale nie są , a obserwują i się g...io dziwują
Studiuje we wrocku i tam chodze na siłownie i tam mam rozpisany trening i diete natomiast na weekendy jestem w radomsku i po prezedtawieniu innemu instruktorowi diety tak mi powiedział a pytałem sie o odzywke jaka moge brac powiedział ze jak narazie białko i w takich dawkach pytałem sie bo wczesniej cwiczyłęm na sucho i nie miałem pojecia o [...]
Właśnie z dobrze dobraną dietą mam problem - chyba to wina zwolnionego metabolizmu (liczne diety). Muszę pomyśleć nad opracowaniem jakieś dostosowanej do mojego trybu życia i budżetu. Regularnie piję zieloną i czerwoną herbatę - czarnej raczej unikam. Kwasy Omega-3, o ile się nie mylę, są składnikiem tranu - który przyjmuję. Witaminy też biorę. [...]
padlo jednak na jajka na wieczor zamiast nabialu :)mysle ze bedzie to lepsze wyjscie dla mnie na redukcji. pozostanie mi tylko mleko:) myslicie ze nalezy podbic kalorie az do 3 tys i wtedy zaczac redukcje od nowa na powaznie? a moze jakis typowy reset tznn zero cwiczen aerobow i wbic od razu na 3 tys? do wrzesnia chcialbym zbic calkowicie ten [...]
taką coś to nawet teraz mam jak ludze idą za wolno ulicą, ale na treningu potrafiłem sztangą je+_)ć w kont a po aero wszystko schodziło. Może to wina diety LC nie miałem za wiele energi
Bzyku. Bialo musialem wcisnac zeby wyszlo cale zapotrzebownie dzienne. Ogolnie mam jeszcze problem czasami.. z przejsciem z diety redu. Na masową. Im mniej zjem tym lepiej sie czuje . Co do hantelek to postaram sie nakrecic videło w sobote. Jakis hardkorowych wyciskow sztangi z plecow czy klaty nie robie. Bardziej czuje hantle niz sztange.pozdr
Ruda - dzięki za podpowiedzi, pokombinuję i postaram się "schować" smak tuny. Co do omletów - nie da rady, Szefowe wywaliły mi nabiał. Może po prostu częściej powinnam zamieniać to na chleb razowy. Mam ochotę spróbować upiec sama, ale takie eksperymenty to już na spokojnie, po powrocie z urlopu. leah - sól z diety ze względu na [...]
Tłuszcze z pozostałych elementów diety nie wliczam do ogólnego bilansu, gdyż głównie mam na uwadze kaloryczność. Dodatkowymi tłuszczami w ilości 100 podbijam kalorie, których brakuje mi właśnie około 1000. Orientujecie się ile kosztuje oliwa z oliwek, jakiej firmy kupować? Pozdrawiam!
[...] ale póki co bf taki, że kable ledwo widać na pompie, tragedia Wedle kalkulatora sfd mam 17% bf Tak, czy tak teraz wyglądam jak g****, więc tnę tyle ile psychika pozwoli. To pokazuje tylko, że ja bez diety nie mogę normalnie funkcjonować dłużej niż tydzień, bo zaczynam się paść jak świnia. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-14 18:32:33
ja widziałam, ciągle mnie coś takiego rozkłada na łopatki. nie, żebym była lepsza, bo rpzeszłam przez różne diety od kopenhaskiej i ducana, przez 1000 kcal (ale z platkami fitness i serkiem danio) aż do Montignaca (który tak naprawde do tej pory wydaje mi się być jedyną rozsądną opcją i ciągle korzystam z przepisów pana M. ). Na łopatki rozkłada [...]
[...] na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf w szkole (1-2 razu w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: kisiel albo kaszka manna instant/płatki z [...]
Kvrwa rok się kończy. Już 2 miesiące ćwiczeń za mną... Mam OGROMNĄ nadzieję, że mi zapał do siłowni i diety nie minie Rok się kończy i co? Zdejmiesz stary kalendarz, powiesisz nowy i pojedziesz na siłownię. :-)
[...] trochę wszystkiego? Np. 70B, 30T, 70W. Czy lepiej to rozbić na jakieś dwa osobne posiłki? Gdzie jest sensowna granica węgli i fatu, bo jak sam pisałeś, ciężko tego kompletnie uniknąć w różnych produktach? Jaka jest Twoja opinia o tym? Bo zastanawiają mnie te kompozycje posiłków z punktu widzenia diety IF. Po treningu - wiadomo - duży posiłek [...]
Witam jako że koniec redukcji tuż tuż, po nowym roku zamierzam jechać na mase Z tego powodu mam kilka pytań... i bardzo byłbym zadowolony jakby ktoś raczył mi doradzić, a więc: 1. Jakim jechać planem na mase? 2. Jak dodawać sobie kcal do diety, jesli teraz oscyluje w granicach 1.800 kcal, wiadomo na mase będzie większa 3. Zamierzam [...]
Boże jakie to niesamowite. Na chuy motór jak można patatajać? Po kiego grzyba przez miesiące pasłam się na tabletkach anty (od tego zaczęły się moje wszelkie problemy z tłuszczem, lub to właśnie wmawiałam sobie wpyerdalając naleśniki na mące pszennej z miodem...), żeby mieć okres, skoro wystarczyło zacząć normalnie jeść? Bez bułków, Daniów, [...]
Kilka spraw się złożyło. Po pierwsze tarczyca. Mam niedoczynność i jak zacząłem brać leki to bez zmiany diety zacząłem chudnąć. A ważyłem już nawet ponad 110 teoretycznie bez przeczyny. Po drugie lekowe stłuszczenie wątroby. Po trzecie bardzo wysoki cholesterol i ciśnienie. Wszystko razem się zbiegło i najpierw muszę wyjść na prostą ze zdrowiem. [...]
węglowodany staram sie z diety dostarczac, na razie nie chce odzywek wysokoweglowodanowych. BCAA mam puszke Activlabu, czyli przzed treninigiem bcaa z sawem i odrazu po treningu cm3 bcaa i whey 100 moze byc? oczywiscie nastepnie pelnowartosciowy posilek z weglami
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
